VOIMAHARJOITTELU RASKAUSAIKANA JA SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

Voimaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen


Koulutuksessa keskitytään raskausajan ja synnytyksen jälkeisen ajan voimaharjoittelun erityispiirteisiin vahvasti käytännön esimerkkien ja tekemisen kautta. Koulutus on räätälöity vastaamaan erityisesti äitiysfysioterapeuttien tarpeisiin, mutta koulutus on hyödyllinen myös muille äitien parissa työskenteleville ammattilaisille (esim. liikunnanohjaajille, valmentajille..).

Koulutuksen hyödyt äitiysfysioterapeutille:

  • syvennät osaamistasi voimaharjoittelusta
  • opit yhdistämään äitiysfysioterapiaosaamistasi voimaharjoitteluun
  • saat rohkeutta auttaa asiakkaitasi treenaamaan heille mieluisilla tavoilla raskausaikana ja synnytyksen jälkeen (esim. CrossFit, toiminnallinen harjoittelu, painonnosto, voimannosto jne.)
  • opit lisää liikevariaatioita odotusajan ja synnytyksen jälkeisen ajan voimaharjoitteluun (kyykky, maastaveto, työntävät ja vetävät liikkeet)

Koulutuksen sisältö:

  • järkevän voimaharjoittelun perusteet (harjoitusohjelman koostaminen, liikevalinnat, työsarjat, sarjapalautukset) 
  • voimaharjoittelun muokkaaminen raskauden eri vaiheisiin sopivaksi (eri kolmannekset)
  • keskivartalon tuen hyödyntäminen raskausajan ja synnytyksen jälkeisessä voimaharjoittelussa (vatsaontelon paineensäätely, hengitystekniikat)
  • raskausajan ja synnytyksen jälkeisen voimaharjoittelun yleisimmät kompastuskivet, ja ratkaisuja niihin 
  • nousujohteinen eteneminen synnytyksen jälkeisestä kuntoutuksesta kohti kovempia voimatreenejä
  • vyön käytön periaatteet

Kouluttajina toimivat Voimaa naisille-kaksikko Camilla Viksten ja Annukka Tammikivi. 

Camilla on naisten terveyteen ja hyvinvointiin erikoistunut fysioterapeutti ja voimaharjoitteluvalmentaja sekä entinen kilpaurheilija. Annukka on naisten hyvinvointiin erikoistunut voimaharjoitteluvalmentaja. Molemmilla on vuosien kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden voimaharjoitteluvalmennuksesta. 


Tutustu kouluttajiin:

www.fysiocami.fi @fysiocami

www.annukkatammikivi.com @annukka_tammikivi

@voimaa_naisille


HINTA: 195€ jäsenille, 250€ ei-jäsenille

Jos sinulla on kysyttävää koulutuksesta, laitathan viesti: voimaa.naisille@gmail.com

Ilmoittaudu mukaan alla olevasta linkistä:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQZOoBnHmyO6ZAUfIJUGK9M0FtE6sfjlVc8KE1yGAYwPvUag/viewform


Edellinen koulutus meni täyteen alle viikossa, joten varaa paikkasi ajoissa.


Palautetta edellisestä koulutuksesta:

"Aihetta käsiteltiin kattavasti, oli hyvä, että osallistujia oli hieman erilaisilla taustoilla > monipuolista keskustelua ja erilaisia näkökulmia."

"Mielestäni oli kiva, että myös kouluttajilla oli erilainen koulutustausta, nämä täydensivät kivasti toisiaan."